Név
Példa Aladár
Készítés dátuma
2024. 12. 06.
Kalória
2400 kcal
receipt_long
Bevásárlólista
Bevásárlólista
cancel
1. hét
2. hét
3. hét
4. hét
Egyéb
4g édesítőszer
...
Gabonafélék
105g apró szemű zabpehely
...
Halfélék
390g tonhalkonzerv (vízben ázott, nem olajban)
...
Húsok
1005g csirkemell
...
Olajok/zsiradékok
20g kókuszzsír
...
Pékárú
10.5 szelet extrudált/ropogós kenyér
...
Zöldségek/gyümölcsök
168g áfonya
...
Egyéb
20g édesítőszer
...
Gabonafélék
63g basmati rizs
...
Halfélék
210g tonhalkonzerv (vízben ázott, nem olajban)
...
Húsok
1389g csirkemell
...
Olajok/zsiradékok
31g kókuszzsír
...
Olajos magvak
21g chia mag
...
Pékárú
10.5 szelet extrudált/ropogós kenyér
...
Tejtermékek
98g light sajt
...
Zöldségek/gyümölcsök
210g áfonya vagy málna
...
Egyéb
18 db M-es tojás
...
Gabonafélék
117g darált zabpehely
...
Halfélék
195g garnéla
...
Húsok
819g csirkemell
...
Olajok/zsiradékok
6g kókuszzsír
...
Olajos magvak
32g reszelt vagy morzsolt dió
...
Pékárú
4 szelet gluténmentes toast kenyér
...
Zöldségek/gyümölcsök
221g avokádó
...
Egyéb
11g édesítetlen kakaópor
...
Gabonafélék
234g bulgur
...
Halfélék
210g garnéla
...
Húsok
741g csirkemell
...
Olajok/zsiradékok
42g kókuszzsír
...
Olajos magvak
32g chia mag
...
Pékárú
20 szelet gluténmentes toast kenyér
...
Tejtermékek
63g light sajt
...
Zöldségek/gyümölcsök
176g csicseriborsó
...
Bezárás
Megjegyzések
calendar_month
2024. 12. 06. 13:34
Az első hét után módosítjuk a kalóriákat, ha szükséges. (A cél 0,5-1 kg-os fogyás hetente.)
Az összetevők mind nyersen/elkészítetlenül értendőek, hacsak ez a receptben másképp nem szerepel.
1. hét
2. hét
3. hét
4. hét
1. hét
2. hét
3. hét
4. hét
Hétfő
Fehérje: 190,8g
Szénhidrát: 329,1g
Zsír: 35,6g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Gombás-csirkés szendvics
Gluténmentes
Laktózmentes
Gombás-csirkés szendvics
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 77,7g
Szénhidrát: 102,9g
Zsír: 13,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Tonhalas krumplisaláta
Gluténmentes
Laktózmentes
Tonhalas krumplisaláta
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 113,1g
Szénhidrát: 226,2g
Zsír: 22,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Kedd
Fehérje: 181,5g
Szénhidrát: 249,0g
Zsír: 75,3g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Tofu saláta
Laktózmentes
Vegetáriánus
Tofu saláta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 56,7g
Szénhidrát: 100,8g
Zsír: 23,3g
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Tojás muffin toast
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Tojás muffin toast
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 124,8g
Szénhidrát: 148,2g
Zsír: 52,0g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szerda
Fehérje: 189,9g
Szénhidrát: 282,3g
Zsír: 56,8g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Rántotta
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Rántotta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 65,1g
Szénhidrát: 102,9g
Zsír: 18,7g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Csirkefasírt
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirkefasírt
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 124,8g
Szénhidrát: 179,4g
Zsír: 38,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Csütörtök
Fehérje: 169,5g
Szénhidrát: 227,4g
Zsír: 90,2g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Kókuszos-áfonyás omlett
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Kókuszos-áfonyás omlett
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 52,5g
Szénhidrát: 16,8g
Zsír: 62,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Csirkegolyók jázmin rizzsel
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirkegolyók jázmin rizzsel
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 117,0g
Szénhidrát: 210,6g
Zsír: 27,7g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Péntek
Fehérje: 187,2g
Szénhidrát: 295,5g
Zsír: 52,1g
Elkészítés nehézsége: 3/4
Marhapörkölt
Laktózmentes
Marhapörkölt
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 54,6g
Szénhidrát: 123,9g
Zsír: 14,0g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Töltött cukkini
Gluténmentes
Laktózmentes
Töltött cukkini
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 132,6g
Szénhidrát: 171,6g
Zsír: 38,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szombat
Fehérje: 158,7g
Szénhidrát: 286,2g
Zsír: 68,9g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Csirkés szendvics 5 perc alatt
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirkés szendvics 5 perc alatt
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 65,1g
Szénhidrát: 75,6g
Zsír: 30,8g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Csirkemell jázmin rizzsel
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirkemell jázmin rizzsel
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 93,6g
Szénhidrát: 210,6g
Zsír: 38,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Vasárnap
Fehérje: 236,4g
Szénhidrát: 228,3g
Zsír: 60,1g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Spenótos tofu tál
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Spenótos tofu tál
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 88,2g
Szénhidrát: 56,7g
Zsír: 28,9g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Csirkés egyben sült fasírt
Laktózmentes
Csirkés egyben sült fasírt
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 148,2g
Szénhidrát: 171,6g
Zsír: 31,2g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Hétfő
Fehérje: 168,9g
Szénhidrát: 339,3g
Zsír: 40,8g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Avokádókrémes puffasztott rizs
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Avokádókrémes puffasztott rizs
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 44,1g
Szénhidrát: 81,9g
Zsír: 37,3g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Sült csirkefalatok krumplipürével
Laktózmentes
Sült csirkefalatok krumplipürével
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 124,8g
Szénhidrát: 257,4g
Zsír: 3,5g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Kedd
Fehérje: 156,3g
Szénhidrát: 361,5g
Zsír: 36,5g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Csirkemell ananászos salsával
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirkemell ananászos salsával
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 58,8g
Szénhidrát: 119,7g
Zsír: 14,0g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Szalszás bab
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Szalszás bab
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 97,5g
Szénhidrát: 241,8g
Zsír: 22,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szerda
Fehérje: 177,6g
Szénhidrát: 212,7g
Zsír: 93,2g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Villámgyors palacsinta
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Villámgyors palacsinta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 56,7g
Szénhidrát: 111,3g
Zsír: 18,7g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Kókuszos-csípős csirkemell falatok
Gluténmentes
Laktózmentes
Kókuszos-csípős csirkemell falatok
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 120,9g
Szénhidrát: 101,4g
Zsír: 74,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Csütörtök
Fehérje: 202,5g
Szénhidrát: 246,6g
Zsír: 67,1g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Tésztasaláta
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Tésztasaláta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 50,4g
Szénhidrát: 121,8g
Zsír: 16,8g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Chicken Nuggets quinoa bundában
Gluténmentes
Laktózmentes
Chicken Nuggets quinoa bundában
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 152,1g
Szénhidrát: 124,8g
Zsír: 50,3g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Péntek
Fehérje: 162,9g
Szénhidrát: 297,3g
Zsír: 62,1g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Gyors tonhalsaláta
Laktózmentes
Gyors tonhalsaláta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 69,3g
Szénhidrát: 94,5g
Zsír: 20,5g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Csirkemellel töltött paprika
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirkemellel töltött paprika
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 93,6g
Szénhidrát: 202,8g
Zsír: 41,6g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szombat
Fehérje: 168,9g
Szénhidrát: 272,7g
Zsír: 70,4g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Diós penne tészta
Laktózmentes
Vegetáriánus
Diós penne tészta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 44,1g
Szénhidrát: 77,7g
Zsír: 39,2g
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Szaftos húsgolyók zöldségkörettel
Laktózmentes
Szaftos húsgolyók zöldségkörettel
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 124,8g
Szénhidrát: 195,0g
Zsír: 31,2g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Vasárnap
Fehérje: 181,2g
Szénhidrát: 310,2g
Zsír: 48,2g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Csípős csirkemell puffasztott rizs szeletek
Gluténmentes
Laktózmentes
Csípős csirkemell puffasztott rizs szeletek
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 52,5g
Szénhidrát: 111,3g
Zsír: 20,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Almás-répás muffin
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Almás-répás muffin
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 128,7g
Szénhidrát: 198,9g
Zsír: 27,7g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Hétfő
Fehérje: 156,9g
Szénhidrát: 370,8g
Zsír: 32,2g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Serpenyős marhahús kuszkusszal
Laktózmentes
Serpenyős marhahús kuszkusszal
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 67,2g
Szénhidrát: 113,4g
Zsír: 13,1g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Mexikói rizs
Gluténmentes
Laktózmentes
Mexikói rizs
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 89,7g
Szénhidrát: 257,4g
Zsír: 19,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Kedd
Fehérje: 194,1g
Szénhidrát: 185,1g
Zsír: 98,2g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Avokádós tonhalsaláta
Gluténmentes
Laktózmentes
Avokádós tonhalsaláta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 69,3g
Szénhidrát: 79,8g
Zsír: 27,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Lazac quinoával
Gluténmentes
Laktózmentes
Lazac quinoával
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 124,8g
Szénhidrát: 105,3g
Zsír: 71,1g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szerda
Fehérje: 154,2g
Szénhidrát: 257,7g
Zsír: 83,6g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Cukkini palacsinta
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Cukkini palacsinta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 56,7g
Szénhidrát: 58,8g
Zsír: 42,0g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Rákpogácsa
Gluténmentes
Laktózmentes
Rákpogácsa
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 97,5g
Szénhidrát: 198,9g
Zsír: 41,6g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Csütörtök
Fehérje: 158,1g
Szénhidrát: 349,2g
Zsír: 41,2g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Wok-tál
Gluténmentes
Laktózmentes
Wok-tál
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 84,0g
Szénhidrát: 111,3g
Zsír: 6,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Lencsepörkölt
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Lencsepörkölt
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 74,1g
Szénhidrát: 237,9g
Zsír: 34,7g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Péntek
Fehérje: 189,6g
Szénhidrát: 364,8g
Zsír: 20,3g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Spanyol csirke-rizs
Gluténmentes
Laktózmentes
Spanyol csirke-rizs
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 60,9g
Szénhidrát: 111,3g
Zsír: 16,8g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Tonhalpogácsa kuszkusszal
Laktózmentes
Tonhalpogácsa kuszkusszal
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 128,7g
Szénhidrát: 253,5g
Zsír: 3,5g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szombat
Fehérje: 155,7g
Szénhidrát: 273,9g
Zsír: 75,7g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Babsaláta
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Babsaláta
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 50,4g
Szénhidrát: 121,8g
Zsír: 16,8g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Kukoricás lepény
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Kukoricás lepény
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 105,3g
Szénhidrát: 152,1g
Zsír: 58,9g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Vasárnap
Fehérje: 155,4g
Szénhidrát: 328,8g
Zsír: 51,5g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Babos wrap
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Babos wrap
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 46,2g
Szénhidrát: 126,0g
Zsír: 16,8g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Csirke a szószban
Gluténmentes
Laktózmentes
Csirke a szószban
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 109,2g
Szénhidrát: 202,8g
Zsír: 34,7g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Hétfő
Fehérje: 180,0g
Szénhidrát: 301,5g
Zsír: 52,7g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Fehérjés bundáskenyér
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Fehérjés bundáskenyér
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 63,0g
Szénhidrát: 98,7g
Zsír: 21,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Marokkói csirke
Gluténmentes
Laktózmentes
Marokkói csirke
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 117,0g
Szénhidrát: 202,8g
Zsír: 31,2g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Kedd
Fehérje: 150,0g
Szénhidrát: 274,8g
Zsír: 77,9g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Zöldség tál
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Zöldség tál
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 52,5g
Szénhidrát: 107,1g
Zsír: 22,4g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Csicseriborsó golyó
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Csicseriborsó golyó
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 97,5g
Szénhidrát: 167,7g
Zsír: 55,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szerda
Fehérje: 140,7g
Szénhidrát: 394,8g
Zsír: 28,7g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Quinoa tál tofuval
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Quinoa tál tofuval
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 58,8g
Szénhidrát: 94,5g
Zsír: 25,2g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Lencse bolognese
Laktózmentes
Vegetáriánus
Lencse bolognese
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 81,9g
Szénhidrát: 300,3g
Zsír: 3,5g
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Csütörtök
Fehérje: 167,1g
Szénhidrát: 324,9g
Zsír: 48,0g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Garnéla salátaágyon
Gluténmentes
Laktózmentes
Garnéla salátaágyon
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 46,2g
Szénhidrát: 126,0g
Zsír: 16,8g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Mézes-ropogós csirkemell falatok
Laktózmentes
Mézes-ropogós csirkemell falatok
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 120,9g
Szénhidrát: 198,9g
Zsír: 31,2g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Péntek
Fehérje: 160,8g
Szénhidrát: 347,4g
Zsír: 40,8g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Marhahúsos Wrap
Laktózmentes
Marhahúsos Wrap
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 67,2g
Szénhidrát: 86,1g
Zsír: 25,2g
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 4/4
Vörösbab fasírt spenóttal
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Vörösbab fasírt spenóttal
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 93,6g
Szénhidrát: 261,3g
Zsír: 15,6g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 4/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Szombat
Fehérje: 169,8g
Szénhidrát: 322,8g
Zsír: 47,7g
Elkészítés nehézsége: 2/4
Gyors pita pizza
Laktózmentes
Vegetáriánus
Gyors pita pizza
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 56,7g
Szénhidrát: 96,6g
Zsír: 25,2g
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 2/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Tonhalas krumplisaláta
Gluténmentes
Laktózmentes
Tonhalas krumplisaláta
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 113,1g
Szénhidrát: 226,2g
Zsír: 22,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Vasárnap
Fehérje: 179,4g
Szénhidrát: 257,4g
Zsír: 72,5g
Elkészítés nehézsége: 1/4
Kakaós sütemény 3 perc alatt
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Kakaós sütemény 3 perc alatt
cancel
Kalória: 840kcal
Fehérje: 54,6g
Szénhidrát: 109,2g
Zsír: 20,5g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 1/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
Elkészítés nehézsége: 3/4
Tojás muffin toast
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Tojás muffin toast
cancel
Kalória: 1560kcal
Fehérje: 124,8g
Szénhidrát: 148,2g
Zsír: 52,0g
Gluténmentes
Laktózmentes
Vegetáriánus
Elkészítés nehézsége:
Elkészítés nehézsége: 3/4
Itt lenne olvasható a recept pontos leírása...
Bezárás
2025. 01. 03-ig érvényes
Készítette: Minta András